僕自身、人生トラブル続きの日々を送っています。
そこで、人生の運気をアップするために「新しい自分」に変化することを心に決めました。
大きく運気を変えるには、自分自身を変えることが一番重要だと思ったからです。
でも、「新しい自分」に変化することって並大抵のことじゃないです。
そこで、どのように変化していけばよいかを考え、「新しい自分」になるための3つのルールを設けました。
もし、同じように「新しい自分」に変化しようとされている方がいる場合には、参考にして頂ければと思います。
アドラー心理学では「人間の悩みはすべて対人関係である」ということを基本として、その悩みの根源を知り、幸せへの一歩を踏み出す方法が学ぶことができます。
「新しい自分」に変化するために何かを始める
まず最初に、「新しい自分」に変化するためには、今と同じ生活・行動を続けるのではなく、これまでにしていなかった”何らかの活動”を始める必要があります。
では、その活動とは何か？
それだけは自分自身で考えて決めないといけませんが、”前向きな活動”であるならば何でもいいと思います。
こんなことができるようになりたい、こんなことがしてみたい、そのような気持ちが持てる活動なら何でも構いません。
自分自身を変化させようとしているわけなので、自分のスキルアップに繋がることや自分が安らげることなど何でもよいです。
- 知識的な活動
- 読書をする
- お茶を習う
- 楽器を習う
- 肉体的な活動
- ウォーキングをする
- ジョギングをする
- 筋トレをする
- ジムに通う
- ヨガ教室に通う
- リラクゼーション活動
- 温泉（サウナ）に通う
- 瞑想の時間をつくる
自分で決めれない方は、とりあえずなんでもいいので適当に始めてみましょう。その活動をしている間に新しくやりたいことが見つかるかもしれませんし、合わなければ別のことを始めればよいです。何もしないことよりも勢いでなにかを始めることが大切です。
「新しい自分」に変化するための3つのルール
「新しい自分」に変化するために始める活動は、”きちんと始めること”と”長続きさせること”が大切です。
そこで、そうなるように「適度に」 「張り切らず」 「とりあえず」の3つルールを守って行っていきましょう。
① 適度に…
「適度に…」とは、”いきなりハイペースで活動を行わない”という意味です。
新しい活動を始めるときに、いきなりたくさん回数をこなしても長続きはしません。
そのため、「適度な回数で新しい活動を取り入れていく」ことが大切です。
理想は「週に1回程度のペース」です。
週に1回なら飽きることもなく、期間が空きすぎることもなく続けることができます。
適度に続けることで、その活動が当たり前のことだと自分の生活にしみ込ませていきます。
最初は物足りなさを感じる「週に1回程度のペース」で始めると長続きしやすいです。
② 張り切らず…
「張り切らず…」とは、”その活動を心にゆとりを持って行う”という意味です。
新しい活動を週に1回程度のペースで始めたとしても、その1回が極度の負荷がかかるものだと苦痛になってきます。
そのような状態では長続きしないので、あまり張り切らず、無理せず、ゆったりと新しい活動を行うことが大切です。
週に1冊本を読むというのは、読み切らないといけないノルマがあり、本を読むことに慣れていないと大きな負担になってしまいます。そこで、「本を読む時間をつくる」など、本を読み切る目標よりも本に触れる時間をつくることを目標にした方が気楽にできます。
普段から走っている方なら負担が少ない5kmも、慣れていないと続かなくなってしまいます。「距離」ではなく「時間」で考え、「毎週30分程度ウォーキング＆ジョギングをする」などの目標の方が達成しやすいです。
慣れていないことを始めるときには、達成目標をつくるよりも「その活動に触れる時間をつくる」ことで長続きしやすいです。
③ とりあえず…
「とりあえず…」とは、”何事もまずは始めてみる”という意味であり、来週からではなく今週から始めるということです。
たまに、すべての道具を揃えてからしか行動を起こせない方がいます。
そのような方は、道具を揃えている間に疲れたり飽きたりしてしまい、元通りの生活に戻ってしまう可能性があります。
道具が必要ならまずはレンタルでもいいですし、買い物ではなくその場所に足を運んで見学するだけでも構いません。
見学の帰りに買い物に行けばいいわけですし、とりあえず興味を持った活動の場に行き、その雰囲気を感じるようにします。
その場に足を運んで見学しただけでも、なんだかやった気になれるので気分は高まります。まずは新しい活動を始め、気持ちを高めていきましょう。
「新しい自分」が週に1回の活動でどうつくられるのか？
たった週に1回の新しい活動。
その程度の活動で本当に「新しい自分」に変化することができるのか？
これは必ず変化することできます。
仮に、温泉＆サウナに週に1回通うことを始めて、1年間継続できたとします。
それって、年間52回（365日÷7日＝52週）も温泉＆サウナに通っていることになります。
継続による積み重ねはこんなにもすごいんです。
それだけ温泉＆サウナに通っているのなら、趣味「温泉＆サウナに通うこと」って言えますし、同じ趣味の方と話をすることもできます。
別に詳しくなくても通っている事実はあるので、話は盛り上がります。
週に1回の目的は「極める」ではなく「触れる」
新しい自分に変化するための活動の目的は「極める」ことではなく「触れる」ことです。
自分で決めた新しい何かに触れることで、新しい刺激を受け、その刺激によって「新しい自分」に変化します。
新しい自分は、「触れる」ことで、そのことを極めたいと考えるかもしれませんし、異なることにも触れてみたいと考えるかも知れません。
あくまでも「触れる」ことは、新しい自分がさらに変化していく上でのきっかけでしかありません。
だからこそ、週に1回の適度なペースで継続的になにかに触れることが大切になります。
「新しい自分」へ変化するためのオススメの行動
新しい自分への変化のためには、何かしらの活動を始めないといけないことを最初にお伝えしました。
でも、本を読んだり、運動をしたり、温泉に出かけたりすることが面倒くさいと思われる方も絶対にいます。
そのような方は、普段の生活にちょっとだけ高価なアイテムを取りれて下さい。
ちょっとした行動の変化によっても、新しい自分への変化を促すことができます。
高価なアイテムを使って朝食を食べる
バルミューダのトースターで焼いたトーストを食べながら、コーヒーメーカーで入れたコーヒーを飲む。
アロマやお香を焚いてリラックスする
お気に入りのアロマやお香を焚きながら、瞑想をする。
人生の運気をアップ!!「新しい自分」に変化するための3つのルール!!│まとめ
「新しい自分」に変化するのに1年間という期間はちょうどよい期間になります。
「適度に・張り切らず・とりあえず」の3つのルールで、挫折しないようにゆっくり活動していきましょう。
